Unknown¿Has notado que entre más te concentras en algo, menos adquieres el resultado deseado? Por ejemplo en yoga, entre más te concentras en sostener una postura de equilibrio, menos sucede. O bien, entre más te concentras en aquietar tu mente cuando meditas, más ruido produce. ¿Algo de esto te suena familiar?

Todo nace de una idea equivocada acerca de lo que es la concentración. Se piensa que concentrarse equivale a hacer lo que se tiene que hacer, sin titubear, para entonces lograr el objetivo. Pero es justo esta noción de “logro” la que termina por transformar la concentración en fijación, esto, sin darnos cuenta.

Patanjali, en sus Yoga Sutra, expone la concentración, dharana, como una de las 8 prácticas que acercan al aspirante a la auto realización. La concentración puede ser hacia un objeto externo o hacia algún aspecto interno del ser, mas en el acto, el objeto en cuestión no es la finalidad de la práctica, sino más bien es la acción de prestar atención, la que finalmente entrena a la mente a enfocarse y no divagar, para así captar de forma pura su entorno. En otras palabras, el objeto de concentración puede ser abortado en cualquier momento y es el nuevo estado mental el que se queda y transforma la percepción.

Como vemos, esta forma de concentración está libre de cualquier apego, incluido el objeto en cuestión, por ende, queda lejos de convertirse en fijación. Sólo es concentración por el propósito puro de concentrarse.

¿Cómo podemos aplicar dharana en nuestra práctica? ¿en nuestro quehacer diario? Hay que comenzar por entender que la concentración es un proceso dinámico; es atender el desenvolvimiento del presente. Visto así, abandonamos cualquier anhelo o deseo que tenemos acerca de las cosas y sólo “dejamos ser” lo que observamos. Puesto en un ejemplo concreto, si pretendo balancearme sobre un pie sólo observo las respuestas espontáneas en mi cuerpo: los micro ajustes que hacen mis articulaciones para equilibrar el peso, el acomodo de mi respiración para asistir la postura y el movimiento gradual de mi mente hacia un estado más sereno. Es entonces que mi mente ya no se “fijó” en la consigna, sino que atestiguó los micro instantes del proceso.

Una herramienta muy útil para este entrenamiento mental es la observación de la respiración. Esta, al ser potencialmente involuntaria, nos enseña que no hay que “hacer” nada para subsistir. Al entenderlo en nuestro ser, soltamos expectativas y nos volvemos capaces de solo captar, y en esa captación, nos armonizamos con la vida.

Miriam Hamui

Autor: Miriam Hamui

Miriam practica yoga desde el 2001 y enseña desde el 2008. También es educadora somática certificada por la escuela de Body Mind Movement. Ella combina sensibilidad y experiencia para guiar a sus alumnos hacia la práctica introspectiva y el movimiento consiente. De su cuerpo nace su escritura, que a su vez, inspira de regreso a su enseñanza. Conoce sus clases, eventos y libros publicados en www.miriamyoga.com

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4 thoughts on “Dharana: La concentración en yoga

  • 26 26America/Mexico_City octubre 26America/Mexico_City 2015 at 16:23 04Mon, 26 Oct 2015 16:23:54 -060054.
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    Como siempre, preciosa reflexión, y realmente, que increible poder lograr concentrarse con facilidad en una época en la que vivimos tan rápido que nuestra concentración cada día es menor y le dedicamos menos tiempo, no estas de acuerdo conmigo?
    Que bonito poder lograrlo a través de la práctica de la Yoga.
    Un abrazo fuerte!

    Reply
  • Miriam
    26 26America/Mexico_City octubre 26America/Mexico_City 2015 at 16:33 04Mon, 26 Oct 2015 16:33:42 -060042.
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    Hola Dalia,
    Muchas gracias por tu reflexión. Te confieso que conforme ha avanzado mi práctica de yoga, el concepto de concentración ha cambiando radicalmente para mi. Justo eso es lo que quise poner en palabras con este artículos… Siempre es un placer compartir!

    Reply
  • 02 02America/Mexico_City noviembre 02America/Mexico_City 2015 at 09:59 09Mon, 02 Nov 2015 09:59:28 -060028.
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    Querida Miriam, gracias por continuar escribiendo y compartiendo!
    Justo termino de leer unos consejos de Gurumatha Amma y así como tus comentarios nos aportan al estar realizando una postura, al estar meditando aplica el observar todo lo que acontece en el momento presente!
    Te comparto con mucho cariño sus palabras:
    Meditación florece en la relajación profunda, relajación es tierra fértil para la meditación.
    Concentración es muy diferente de la meditación. Concentración es estresante pues toda tu energía está enfocada en un sólo punto. La concentración es útil para la ciencia más no para el Dharma. De ahí que la meditación y concentración son opuestas. En el proceso de concentración, la mente se vuelve fuerte y tú débil, en la meditación tú te vuelves fuerte y la mente débil.
    Un fuerte abrazo!

    Reply
    • Miriam
      02 02America/Mexico_City noviembre 02America/Mexico_City 2015 at 10:53 10Mon, 02 Nov 2015 10:53:19 -060019.
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      Hola Fabiola,
      Me llena de alegría saber que me sigues leyendo!
      Muchas gracias por tu hermosa contribución. En realidad, lo que escribí es un reflejo de lo que he descubierto en mi desarrollo como yoguini y persona. Me da mucho gusto no solo leer algo similar de otra fuente, como lo que expones, sino captar más profundidad en el tema. Es un gran incentivo para seguir explorando!

      Reply

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