unknown¿Algunas vez has experimentado escalofríos, “mariposas en el estómago” o un “nudo en la garganta”? ¿O quizá un corazón que se relaja o se expande? Toma alguna de estas sensaciones, o cualquier otra que se te ocurra, y quédate con ella. Por favor no la asocies con alguna memoria. Aunque la memoria puede facilitar la sensación, lo que me interesa aquí es que aísles la sensación de cualquier evento o interpretación que puedas tener, sólo déjate sentir. ¿Cómo lo recrea tu cuerpo? ¿Te parece familiar lo que sientes? ¿Lo podrás asociar con alguna otra sensación que hayas tenido en el pasado?

Ya pasamos la parte difícil del ejercicio, ahora sí escoge una memoria del pasado. Para alegrar el ejercicio, que sea una experiencia agradable de tu vida que la recuerdes con gusto. Ya que tienes la imagen bien formada en tu mente, trata de recrear todos todo el entorno que acompañaba, la luz, temperatura, ambiente… Ahora entra en tu sensación interna, ¿qué surge en ti? Recuerda que las sensaciones son fisiológicas, suceden en el cuerpo. No son emociones, sino más bien yacen debajo de ellas, le dan soporte. Quédate un rato con las sensaciones, nota cómo estas van cambiando, quizá se mueven de lugar, se intensifican o aligeran, se expanden o comprimen, ¿qué sucede en ti?

Pues bien, es a través de tus sensaciones que tu cuerpo te comunica, y es desde ahí que puedes extraer información certera acerca de las cosas, pero es importante cuidar de no interpretar literalmente la sensación. Por ejemplo, si sientes como que te ahogas, no quiere decir que la memoria que lo incitó es de alguien asfixiándote. Recuerda que el cuerpo habla en metáforas, o más bien la mente usa metáforas para poder “poner en palabras” lo que puede parecer indescriptible…

¿Para qué sirve tomar en cuenta las sensaciones? ¿Qué utilidad podemos derivar de ellas? Por un lado, pueden fungir como herramientas para disolver algún trauma, debido a que las sensaciones se manifiestan como corrientes de energía y estas van cambiando conforme uno se está con ellas. El sistema nervioso tiene la maravillosa capacidad de auto regularse, de manera que si has tenido suficiente de la experiencia, el cuerpo te pide descanso y tus sensaciones se transforman. El tiempo que te das para sentir es clave.

Mejor aun, el paciente puede utilizar memorias que emitan sensaciones opuestas para poco a poco traer al sistema nervioso a un lugar dónde ya no sobre reaccione. Para indagar más sobre este tema, recomiendo leer Waking the Tiger de Peter Levine, quien fue precursor de este método terapéutico.

Para efectos de mi enseñanza, me gustaría expandir este concepto llevándolo a la experiencia de vivir en sensación el momento presente. Siento que a partir de lo que vivenciamos instintivamente, sin interpretación racional, nos entrenamos a volvernos testigos instantáneos de lo que acontece dentro y fuera de nosotros. Esto nos devuelve una imagen más directa y certera de las cosas, pero sobre todo de nosotros mismos. Este es el origen del “mindfulness” concepto espiritual que actualmente está en voga, pero que distintas tradiciones ya lo contemplaban en sus prácticas desde hace siglos.

¡Piensa en lo que podrías desarrollar a partir de un sentido de sensación más refinado que capta de instante a instante! ¡Piensa en las nuevas posibilidades acerca de las cosas que se te pueden abrir, sólo porque tus ideas pre concebidas ya no entran en la imagen derivada de tus sensaciones! Al menos es desde aquí dónde yo vislumbro el principio de la creatividad.

 

Si te gustaría desarrollar tu sentido de sensación a través de la práctica del yoga o la meditación, no dejes de explorar las clases y/o retiros que imparto. Si tienes comentarios, te invito a compartir abajo, o si me quieres contactar directamente, lo puedes hacer aquí. -Namaste 

Miriam Hamui

Autor: Miriam Hamui

Miriam practica yoga desde el 2001 y enseña desde el 2008. También es educadora somática certificada por la escuela de Body Mind Movement. Ella combina sensibilidad y experiencia para guiar a sus alumnos hacia la práctica introspectiva y el movimiento consiente. De su cuerpo nace su escritura, que a su vez, inspira de regreso a su enseñanza. Conoce sus clases, eventos y libros publicados en www.miriamyoga.com

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4 thoughts on “Tus sensaciones te dicen más de lo que piensas

  • 20 20America/Mexico_City junio 20America/Mexico_City 2017 at 08:13 08Tue, 20 Jun 2017 08:13:00 -050000.
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    Muy interesante la expresión del cuerpo, y las ventajas que de ello te puede llevar. Gracias por compartir conmigo estos escritos. Lo aprecio.

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  • Miriam Hamui
    20 20America/Mexico_City junio 20America/Mexico_City 2017 at 09:55 09Tue, 20 Jun 2017 09:55:50 -050050.
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    Siempre es un placer para mí compartir! Con mucho cariño, Becky!

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  • 21 21America/Mexico_City junio 21America/Mexico_City 2017 at 09:33 09Wed, 21 Jun 2017 09:33:03 -050003.
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    Realmente aprendo a meditar basada en lo que publicas . Gracias Miriam por compartir. Bonito dia!!

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  • Miriam Hamui
    21 21America/Mexico_City junio 21America/Mexico_City 2017 at 10:06 10Wed, 21 Jun 2017 10:06:51 -050051.
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    Me da mucho gusto oír eso, Nelly! Es un placer compartir!

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